انجیر عسلی

یک میان وعده سالم.

(برای ۱۵ نفر؛ هر نفر: ۱ عدد انجیر کامل)

(مدت زمان لازم برای تهیه: ۳۰ دقیقه)

مواد لازم

۱۵ عدد انجیر (هر کدام دو قاچ شوند)

¼ لیوان عسل

۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

نمک (به میزان لازم)

طرز تهیه:

۱) فر را روی دمای ۱۹۰ درجه سانتیگراد تنظیم کرده و گرم کنید.

۲) کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید. انجیرها را از پشت روی سینی بچینید. عسل را روی انجیرها بریزید.

۳) سینی را ۲۰ دقیقه داخل فر قرار دهید تا انجیرها کاراملی شوند.

۴) انجیرها را داخلبشقاب سرو بچینید و آب لیمو و نمک را روی آنها بریزید. میان وعده گرم آماده سرو است. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۵۴

کالری به دست آمده از چربی: ۲.۵%

چربی: ۰.۲ گرم

چربی اشباع­شده: ۰.۰ گرم

پروتئین: ۰.۴ گرم

کربوهیدرات: ۱۴ گرم

فیبر: ۱.۵ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۰.۷ میلی­گرم