اسموتی موز و توت فرنگی

این اسموتی بسیار اشتهاآور است و انتخاب خوبی برای شروع صبح می­باشد.

(برای ۵ نفر؛ هر نفر: یک لیوان)

مواد لازم

۱ لیوان ماست (کم چرب)

۳ لیوان توت فرنگی (یخ زده)

۲ عدد موز (درشت خرد شده)

¾ لیوان شیر (کم چرب)

¼ لیوان یخ (کاملا خرد شده)

¼ لیوان عسل

طرز تهیه:

۱) تمام مواد را در مخلوط­‌کن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و مواد را هم بزنید تا صاف و یکدست شوند. اسموتی شما آماده است. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۶۸

کالری به دست آمده از چربی: ۵%

چربی: ۱ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۶ گرم

پروتئین: ۴.۸ گرم

کربوهیدرات: ۳۸ گرم

فیبر: ۳.۱ گرم

کلسترول: ۳.۷ میلی­گرم

آهن: ۰.۹ میلی­گرم

سدیم: ۵۳ میلی­گرم

کلسیم: ۱۵۳ میلی­گرم