اسموتی جزیره
این میان وعده را امتحان کنید. آن را میپسندید.
(برای ۳ نفر؛ هر نفر: ۱ لیوان)
مواد لازم
۲ لیوان انبه (خرد شده)
½ لیوان آب پرتقال
۱ قاشق غذاخوری عسل
۲ قاشق چایخوری آب لیموی تازه
نمک (به میزان لازم)
۱ لیوان انبه (یخ زده و خرد شده)
۱ لیوان توت فرنگی (یخ زده)
طرز تهیه:
۱) ۵ ماده اول را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود. سپس، انبه و توت فرنگی یخ زده را اضافه کنید. مواد را هم بزنید تا اسموتی شما آماده شود. نوش جان.
پیشنهاد سیبیتا
اطلاعات تغذیه‌ای:
در هر وعده غذایی
کالری: ۱۳۱
کالری به دست آمده از چربی: ۰.۰%
چربی: ۰.۷ گرم
چربی اشباع شده: ۰.۲ گرم
پروتئین: ۱.۶ گرم
کربوهیدرات: ۳۲.۷ گرم
فیبر: ۳.۶ گرم
کلسترول: ۰.۰ میلیگرم
آهن: ۰.۶ میلیگرم
سدیم: ۵۹ میلیگرم
کلسیم: ۳۹ میلیگرم
