۲) در کاسه مناسب ماکروویو، ۸ ماده اول را بریزید و مخلوط کنید. کاسه را ۳۰ ثانیه در ماکروویو با درجه حرارت بالا قرار دهید. سپس، مغزها را به مخلوط شکر اضافه کنید و هم بزنید.

۳) کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و آجیل را روی آن پهن کنید. سینی را ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا آجیل ها آماده شوند. بعد از خنک شدن آجیل، این میان وعده را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۶۰

چربی: ۵ گرم

چربی اشباعشده: ۰.۵ گرم

پروتئین: ۱.۵ گرم

کربوهیدرات: ۳.۴ گرم

فیبر: ۰.۸ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلیگرم

آهن: ۰.۵ میلیگرم

سدیم: ۴۴ میلیگرم

کلسیم: ۱۴ میلیگرم

غذای بین‌المللی

مدرسه لاغری سیبیتا‌

آجیل هندی