آیا شما تمایل دارید که برای هر اشتباهی که مرتکب می‌شوید، ذهن خود را بر افکار منفی و سرزنش کردن خودتان متمرکز کنید؟ برای خنثی کردن این گرایش، لازم است که یاد بگیرید چگونه برای هر کار درستی که انجام می‌دهید، به خودتان ارزش و اعتبار بدهید و این احترام را برای خودتان قائل شوید. با اعتبار دادن آگاهانه به خودتان، اعتماد به نفس خود را تقویت خواهید کرد و این آگاهی را به وجود می‌آورید که شما نیرومند و مصمم هستید و کنترل اوضاع را در دست دارید. وقتی به روشی برنامه‌ریزی نشده چیزی می‌خورید، ممکن است احساس بی‌پناهی و تنهایی کنید و پیش خود فکر کنید: «من نمی‌توانم آنچه را که لازم است انجام دهم» اما اگر هر بار که کار درستی انجام می‌دهید به خودتان ارزش و اعتبار دهید، آن‌گاه آسان‌تر می‌توانید بر احساس دلسردی و ناامیدی خود غلبه کنید و با اطمینان بیشتری در جهت اهدافتان پیش روید.
به طور مثال می‌توانید یک حساب اعتباری برای خودتان درست کنید! برای هر رفتار مثبتی که انجام می‌دهید، یک سکه یا اسکناس در یک ظرف خاص بیندازید. پس از اینکه چند هفته گذشت پول‌ها را از ظرف بیرون آورید و برای خودتان هدیه بخرید و خود را تشویق کنید.
کارشناس تغذیه سیبیتا
