پشتکار

عقب‌گرد در برنامه کاهش وزن

موارد زیر شکست در برنامه کاهش وزن محسوب نمی‌شود:
– بالا رفتن وزن
– پرخوری کردن در یک یا چند وعده
– کنار گذاشتن ورزش برای یک هفته
– خوردن یک پیتزای کامل
– خوردن نصف کیک تولدتان
– غذاخوردن بدون کنترل و توجه برای یک هفته و یا حتی یک ماه
همه اینها عقب‌گرد هستند نه شکست!
شما اینها را تجربه می‌کنید، در عین حال هنوز موفق و سالم هستید… اگر افسردگی به سراغتان نیاید و اگر خودتان را سرزنش نکنید.
موفقیت به معنای انتظار عقب‌گرد و غلبه کردن بر آن است. اگر شما از عقب‌گرد وحشت کنید، از آن احساس گناه کنید و یا افسوس بخورید یا آن را انکار کنید و سعی در توجیهش داشته باشید، یک عقب‌گرد منتهی به عقب‌گرد دیگری می‌شود. ولی هرچه زودتر آن را کنترل کنید، می‌توانید با برگشت دوباره به مسیر برنامه، از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنید.
بنابراین اگر اشتباهی کردید، از کاه کوه نسازید، هفته‌ای را که پشت سر گذاشته‌اید مرور کنید و ببینید کجاها می‌توانید بهتر شوید. از آن گذشته حتما در برنامه خود موفقیت‌هایی هم کسب کرده‌اید؛ بر آنها هر چقدر هم که کوچک باشند، تمرکز کنید، با خود مهربان باشید و در مسیر بمانید.

مشاور سیبیتا

برای کاهش وزن حرکت و پشتکار لازم است

روز اول کار من مصادف شده بود با حضور خانم پ که دلسرد شده بودند. خانم پ خسته بودند از خودشان، از دغدغه‌های زندگی، از فشار مسئولیت‌های زندگی.
در جلسه مشاوره قرار شد از مسائل فرار نکنند. قرار شد پشتکار داشته باشند و متوقف نشوند، حرکت کنند، حرکت به جلو. حرکت یک اصل در زندگیست. حتی اگر زمین بخورید، حتی اگر اشتباه کنید، باز هم حرکت کنید.

امروز خانم پ بعد از یک دوره کاهش وزن به وزن ایده‌آل خود رسیدند و این را فقط مدیون حرکت کردن خود هستند.

روانشناس سیبیتا

کاهش وزن و کوهنوردی

بعضی وقتها می‌شه مراجعینمون مخصوصا در جلسات اول با نگاهی پر از نگرانی ازم می‌پرسند “یعنی می‌شه؟ یعنی می‌شه با وجود این همه کیلوهای اضافه، لاغر بشم و لاغر بمونم؟ یعنی هنوز هم جای امیدی هست؟”
نمی‌دونم چرا هر وقت مراجعه کننده‌هامون این سوال رو می‌پرسند من یاد کوه و کوهنوردی می‌افتم. اگر فقط به بزرگی و عظمت کوه نگاه کنیم شاید باورمون نشه که قدم‌های کوچک ما قراره مسیر رو طی کنه، اما واقعیت اینه که همین قدم‌هاست که ما رو به قله می‌رسونه، هر قدم یعنی نزدیک‌تر شدن به اهدافمون، یعنی مصمم‌تر شدن در رسیدن به خواسته‌هامون و کشف تازه‌های راهمون.
یادمون باشه برای پیمودن مسیرمون لازمه که آهسته و پیوسته حرکت کنیم، از راهنمای دانش و نور دل کمک بگیریم و کوله بارمون رو سرشار از شوق و امید کنیم، گاهی ممکنه در کنار زیبایی‌های مسیر به پستی بلندی‌ها هم برسیم، اما جای نگرانی نیست، هم‌مسیرهاتون یعنی سیبیتایی‌ها کنارتونند و به شما کمک می‌کنند تا به هدفتون برسید.

مشاور سیبیتا

ادامه بدید

با مراجعه کننده‌ای تماس گرفتم که در مراجعه قبلی وزن کم نکرده بودند. اولین حرفی که از ایشان شنیدم این بود:
“در هفته گذشته بیشتر از یک کیلو وزن کم کردم و از راهنمایی شما خیلی ممنونم. مشکلم رو پیدا کردم و با حل اون باز هم دارم با سرعت خوب لاغر میشم. توصیه دیگه‌ای بهم می‌کنید؟”
من هم پاسخ دادم: بله، توصیه من اینه که هرکاری که این هفته انجام دادید رو ادامه بدید!
مراجعه کننده عزیزمون از این حرف من خیلی خنده‌شون گرفت و خاطره جالبی رو بازگو کردند. گفتند که مادربزرگ هشتاد و چند ساله‌ای دارند که خیلی سالم و سرحال هستند. چند وقت پیش به پزشک مراجعه می‌کنند و از دکتر راهنمایی می‌خواهند که دچار مشکلات طبی نشوند. دکتر در جواب ایشان می‌گویند: هر کاری تو این هشتاد سال می‌کردی ادامه بده!

مشاور سیبیتا

اسکرول به بالا