ایست وزنی

عقب‌گرد در برنامه کاهش وزن

موارد زیر شکست در برنامه کاهش وزن محسوب نمی‌شود:
– بالا رفتن وزن
– پرخوری کردن در یک یا چند وعده
– کنار گذاشتن ورزش برای یک هفته
– خوردن یک پیتزای کامل
– خوردن نصف کیک تولدتان
– غذاخوردن بدون کنترل و توجه برای یک هفته و یا حتی یک ماه
همه اینها عقب‌گرد هستند نه شکست!
شما اینها را تجربه می‌کنید، در عین حال هنوز موفق و سالم هستید… اگر افسردگی به سراغتان نیاید و اگر خودتان را سرزنش نکنید.
موفقیت به معنای انتظار عقب‌گرد و غلبه کردن بر آن است. اگر شما از عقب‌گرد وحشت کنید، از آن احساس گناه کنید و یا افسوس بخورید یا آن را انکار کنید و سعی در توجیهش داشته باشید، یک عقب‌گرد منتهی به عقب‌گرد دیگری می‌شود. ولی هرچه زودتر آن را کنترل کنید، می‌توانید با برگشت دوباره به مسیر برنامه، از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنید.
بنابراین اگر اشتباهی کردید، از کاه کوه نسازید، هفته‌ای را که پشت سر گذاشته‌اید مرور کنید و ببینید کجاها می‌توانید بهتر شوید. از آن گذشته حتما در برنامه خود موفقیت‌هایی هم کسب کرده‌اید؛ بر آنها هر چقدر هم که کوچک باشند، تمرکز کنید، با خود مهربان باشید و در مسیر بمانید.

مشاور سیبیتا

باز کردن قفل ذهن و کاهش وزن

وقتی از در وارد شدند با وجود لبخندی که به لب داشتند، ناراحتی رو در اعماق چشمانشان احساس کردم. سعی کردم با روی خوب به استقبالشان بروم. وجودشون پر از هیجان بود تا ببینند واقعاً چه اتفاقی افتاده! گفتند: “من این هفته همه‌ تلاشمو کردم و از هیچی کم نگذاشتم.”
سعی کردم از اتفاقات این هفته‌‌‌اش نکات مثبت‌اش رو پیدا کنم.
با  روحیه‌ای که آمده بودند، می‌دونستم که نباید منتظر خبر خاصی باشم. ترازو نشان داد که وزنشان ثابت مانده است. چون ذهنشون روی کلمه‌ نمی‌تونم و نمی‌شه قفل شده بود. کم کم سعی کردم قفل ذهنشون رو با کلیدهای خودشون باز کنم. در نهایت که می‌خواستند بروند، برق شادی رو در چشماشون دیدم و محکم گفتند: “می‌تونم.”
جلسه بعد با کاهش وزن فوق‌العاده‌ای آمدند.
من مطمئن بودم که می‌توانند!

کارشناس تغذیه سیبیتا

اسکرول به بالا