تحرک

دفعه بعد که به مسافرت می روید و دسترسی به تجهیزات ورزشی ندارید، این ورزش‌های بالاتنه که با وزن خود بدن،‌ انجام…

ناحیه خارجی ران، یکی از بخش‌های پردردسر رایج در بین خانم‌ها است. هورمون‌ها باعث ذخیره چربی در اطراف لگن، کپل و…

عضلات اصلی:  شکم، مورب شکمی عضلات فرعی: بخش پایینی کمر تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد. نحوه…

زنان، مستعد ذخیره چربی در ناحیه کپل‌ها، ران‌ها و باسن هستند و اینها، نواحی از بدن هستند که معمولاً سلولیت در…

عضلات اصلی:  هسته بدن، ران عضلات فرعی: باسن، ساق پا، شانه تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد. نحوه…

عضلات اصلی:  عضله دالی میانی (شانه) عضلات فرعی: شانه، بخش بالایی کمر، سینه، بازو تجهیزات ورزشی: یک جفت دمبل…

عضلات اصلی: شانه‌ عضلات فرعی: سینه، بخش بالایی کمر تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد. نحوه انجام…

دانشمندان آلمانی افرادی را که در سنین ۲۶ تا ۷۰ سال بودند به مدت ۱۰ سال که شروع به ورزش کردند (۳۰ دقیقه، ۵ روز در…

ایا تا به حال به این توجه کرده‌ید که چه تعداد دستگاه الپ‌تیکال در باشگاه‌های  ورزشی هستند؟ الپ‌تیکال فواید…

تمرین ورزشی برای افرادی که بالای ۵۰ سالل دارند برای تناسب اندام و کاهش ابتلا به بیماری ضروری است،  اما خطر اسیب در…