۱) شیر، برنج، ¾ لیوان شکر و ۴ ماده بعدی را در آرامپز بریزید و بگذارید ۷ ساعت و سی دقیقه با درجه پایین بپزد. حالا در آرامپز را بردارید و چوب دارچین و غلاف های وانیل را بیرون آورده و دور بیاندازید. ۲ قاشق غذاخوری شکر باقیمانده را به مخلوط برنج اضافه کنید و هم بزنید.

۲) پودینگ را در کاسه های سرو بریزید. دارچین را بپاشید و ورقه های هلو را بچینید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۳۶

چربی: ۲.۲ گرم

چربی اشباع‌شده: ۱.۳ گرم

پروتئین: ۸ گرم

کربوهیدرات: ۴۷ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۱۰ میلیگرم

آهن: ۱ میلیگرم

سدیم: ۱۸۳ میلیگرم

کلسیم: ۲۵۰ میلیگرم

آشپزی با هلو

مدرسه لاغری سیبیتا‌

پودینگ برنج با هلوی تازه