۳) آرد، جوش شیرین و نمک را در کاسه بزرگی بریزید و هم بزنید. سپس مخلوط آرد را به مخلوط موز اضافه کنید و هم بزنید. خیلی هم نزنید که خمیر حالتش را از دست بدهد. قالب فلزی (۲۳ در ۱۳ سانتیمتر) نان را با اسپری روغن چرب کنید. خمیر را داخل قالب بریزید و بعد قالب را به مدت ۱ ساعت داخل فر قرار دهید. قاشق چوبی را فرو کنید و اگر تمیز بیرون آوردید، نان شما پخته شده و آماده است. بعد از ۱۰ دقیقه خنک شدن روی صفحه فلزی مخصوص، نان را از قالب بیرون بیاورید.

۴) مخلوط شیر و خامه را همراه با شکلات در کاسه مناسب ماکروویو بریزید. سپس کاسه را به مدت ۱ دقیقه داخل ماکروویو روی درجه حرارت بالا قرار دهید و هر ۲۰ ثانیه یکبار هم بزنید. بعد از اینکه کمی خنک شد، مخلوط را روی نان بریزید و سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۸۴

چربی: ۵.۲ گرم

چربی اشباع شده: ۳.۱ گرم

پروتئین: ۳ گرم

کربوهیدرات: ۳۲.۶ گرم

فیبر: ۱.۳ گرم

کلسترول: ۱۱ میلیگرم

آهن: ۱ میلیگرم

سدیم: ۱۹۰ میلیگرم

کلسیم: ۱۸ میلیگرم

غذا‌های کم نمک

مدرسه لاغری سیبیتا‌

نان موز با روکش شکلات