نان سیر

یک نان لذیذ.

(۱۲ برش)

مواد لازم

½ لیوان روغن زیتون

۳ قاشق غذاخوری سیر (ریز خردشده)

۳ قاشق غذاخوری برگ جعفری (خردشده)

۷۵۰ گرم نان تست فرانسوی (۱۲ برش)

۶ قاشق غذاخوری پنیر پارمزان (رنده شده)

طرز تهیه:

۱) روغن زیتون، سیر و برگ جعفری را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. حالا مخلوط سیر را روی یک طرف نان ها بمالید. سپس، پنیر پارمزان را بپاشید. نان­ها را روی صفحه گریل بچینید. صفحه باید ۲۰ سانتیمتر از منبع گرما فاصله داشته باشد. نان­ها را گریل کنید (حداکثر ۸ دقیقه). نان ها آماده سرو هستند. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۹۹

کالری به دست آمده از چربی: ۵۰%

چربی: ۱۱ گرم

چربی اشباع‌­شده: ۱.۹ گرم

پروتئین: ۴.۵ گرم

کربوهیدرات: ۲۱ گرم

فیبر: ۱.۱ گرم

کلسترول: ۲ میلی­گرم

سدیم: ۲۷۸ میلی­گرم