موفولیتا

یک ساندویچ لذیذ آمریکایی.

(برای ۶ نفر؛ هر نفر: ۱ عدد ساندویچ)

مواد لازم

۲ لیوان گل کلم (خردشده)

½ لیوان هویج (درشت رنده شده)

۳ ورق پنیر موتزارلا (خردشده)

⅓ لیوان ساقه کرفس (خردشده)

⅓ لیوان فلفل دلمه­ای قرمز کبابی (خردشده)

¼ لیوان زیتون سیاه (بدون هسته) (خردشده)

¼ لیوان زیتون سبز (بدون هسته) (خردشده)

¼ لیوان برگ جعفری (خردشده)

¼ لیوان روغن زیتون

۶ عدد سوسیس هات داگ

۶ عدد نان ساندویچی

طرز تهیه:

۱) گل کلم و ۸ ماده بعدی را در کاسه بزرگی بریزید و مخلوط کنید. روی کاسه را بپوشانید و دو ساعت در یخچال بگذارید. سوسیس­‌ها را مطابق با میل خود گریل کنید. سپس، آنها را داخل نان­های ساندویچی قرار دهید و رویشان مخلوط گل کلم بریزید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۳۶۴

چربی: ۱۳ گرم

چربی اشباع­شده: ۴ گرم

پروتئین: ۱۷ گرم

کربوهیدرات: ۴۹ گرم

فیبر: ۶ گرم

کلسترول: ۲۰ میلی­گرم

آهن: ۳ میلی­گرم

سدیم: ۱۳۴۷ میلی­گرم

کلسیم: ۱۸۵ میلی­گرم