شیک موز و کره بادام زمینی

یک صبحانه عالی.

(برای ۲ نفر؛ هر نفر: ½ لیوان)

مواد لازم

۱ عدد موز (خرد شده) (یخ­زده)

۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

½ لیوان شیر کم چرب

½ ۲ قاشق غذاخوری ماست (یخ­زده)

طرز تهیه:

۱) موز، کره بادام زمینی و شیر را در مخلوط­کن بریزید و هم بزنید تا صاف و یکدست شود. سپس ماست را اضافه کنید و هم بزنید تا شیک آماده شود. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۴۹

چربی: ۵.۵ گرم

چربی اشباع‌­شده: ۱.۷ گرم

سدیم: ۷۳ میلی­گرم