۲) نان خشک پودرشده، نمک، فلفل سیاه و سیر را در کاسه متوسطی بریزید. روغن و میگوها را هم در کاسه بزرگی بریزید و مخلوط کنید. نیمی از میگوها را در مخلوط نان خشک پودرشده فرو ببرید و هم بزنید. صفحه گریل را با اسپری روغن چرب کنید. میگوها را روی صفحه بچینید و ۴ دقیقه گریل کنید. در این مدت، یک بار آنها را پشت و رو کنید.

۳) سس کچاپ، آب لیمو، سس فلفل، پودر چیلی و سس تند را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید. ۲ قاشق غذاخوری مخلوط کچاپ را داخل هر نان برش خورده بمالید. سپس ۱ لیوان کاهو و ¼ لیوان پیاز حلقه شده بریزید. در پایان ۱ لیوان میگو بریزید و غذا را سرو کنید. نوش جان.

در هر وعده غذایی

کالری: ۴۰۱

کالری به دست آمده از چربی: ۲۰%

چربی: ۹.۱ گرم

چربی اشباعشده: ۱.۷ گرم

پروتئین: ۳۰ گرم

کربوهیدرات: ۴۸.۹ گرم

فیبر: ۳ گرم

کلسترول: ۱۷۲ میلیگرم

آهن: ۵.۳ میلیگرم

سدیم: ۸۶۴ میلیگرم

کلسیم: ۱۸۳ میلیگرم

غذای بین‌المللی