ساندویچ ریحان و پنیر

این ساندویچ یک میان وعده بسیار خوب برای مهمانی­های عصرانه است.

(برای ۳ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۱۵ دقیقه)

مواد لازم

۶ عدد نان ساندویچی

۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱۵ عدد برگ ریحان

۲ عدد گوجه فرنگی (حلقه شده)

۱۶۰ گرم پنیر موتزارلا (ورقه شده)

نمک (به میزان لازم)

فلفل سیاه (به میزان لازم)

طرز تهیه:

۱) یک طرف نان­ها را به روغن زیتون آغشته کنید. ۳ عدد از آنها را داخل سینی مناسبی قرار دهید (طرف بدون روغن رو باشد). سپس، به ترتیب برگ ریحان، گوجه­فرنگی و ورقه پنیر قرار دهید. حالا کمی نمک و فلفل سیاه بپاشید و در پایان، نان را از طرف بدون روغن روی ساندویچ بگذارید.

۲) این ساندویچ را می­توانید سرخ کرده یا گریل کنید (هر طرف به ۲ تا ۳ دقیقه پخت نیاز دارد). نوش جان.

 اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۱۴

کالری به دست آمده از چربی: ۴۶%

چربی: ۱۶ گرم

چربی اشباع شده: ۶.۹ گرم

پروتئین: ۱۳ گرم

کربوهیدرات: ۳۰ گرم

فیبر: ۲.۵ گرم

کلسترول: ۳۳ میلی­گرم

سدیم: ۴۵۶ میلی­گرم