۱) ماهیتابه بزرگی را روی حرارت متوسط قرار بدهید. سپس، روغن را اضافه کنید و تخم مرغها را داخلش بشکنید. اجازه دهید ۲ دقیقه بپزند. در ماهیتابه را بگذارید و اجازه دهید تخممرغ ها ۲ دقیقه دیگر هم بپزند. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و کنار بگذارید.

۲) در هر بشقاب سِرو، یک عدد نان ساندویچی قرار دهید. سپس، ¼ لیوان برگ آرگولا، ۲ تکّه ژامبون دودی و ۱ حلقه گوجه فرنگی قرار دهید. روی آنها نمک و فلفل سیاه بپاشید. حالا یک عدد تخم مرغ قرار دهید و در صورت تمایل باز هم کمی فلفل سیاه بپاشید. در آخر، یک نان تست دیگر قرار دهید. ساندویچ شما آماده است. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۲۱۴

چربی: ۱۲.۷ گرم

چربی اشباع شده: ۳.۵ گرم

پروتئین: ۱۲.۷ میلیگرم

کربوهیدرات: ۱۸.۳ گرم

فیبر: ۱ گرم

کلسترول: ۱۹۰ میلیگرم

آهن: ۲ میلیگرم

سدیم: ۵۱۷ میلیگرم

کلسیم: ۳۸ میلیگرم

ساندویچ