سالاد میوه فرانسی

این یک سالاد میوه خوشمزه با نام فرانسی است که همه را جذب خود می­کند.

(برای ۴ نفر)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۲۰ دقیقه)

مواد لازم

۱ قاشق غذاخوری زنجفیل (ریز خرد شده)

۳ عدد پرتقال

۳ عدد کیوی (خرد شده)

½ ۱ لیوان آناناس (خرد شده)

۲ عدد موز (حلقه شده)

طرز تهیه:

۱) قابلمه کوچکی را روی اجاق گاز بگذارید. ¼ لیوان آب و زنجفیل را داخل قابلمه بریزید. پس از به جوش آمدن آب، ۲ دقیقه به زنجفیل وقت دهید تا نرم شود. سپس، زنجفیل پخته شده را داخل مخلوط­کن بریزید و پوره کنید.

۲) پرتقال­ها را پوست بگیرید و قاچ کنید. سپس، آنها را همراه با کیوی، آناناس و موز در کاسه­ بزرگی بریزید. در نهایت، شربت زنجفیل را روی سالاد میوه بریزید و سِرو کنید. نوش جان.

اطلاعات تغذیه‌­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۸۶

کالری به دست آمده از چربی: ۵%

چربی: ۱ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۱ گرم

پروتئین: ۲.۴ گرم

کربوهیدرات: ۴۶ گرم

فیبر: ۶.۷ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۲.۵ میلی­گرم