بروشتای زیتون و پسته

این پیش ­غذا فوق­العاده است.

(برای ۸ نفر؛ هر نفر: ۲ عدد نان تست)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۱۵ دقیقه)

مواد لازم

¾ لیوان زیتون (خرد شده)

½ لیوان برگ اسفناج (درشت خرد شده)

¼ لیوان پسته بوداده و بدون نمک (خرد شده)

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

فلفل سیاه (به میزان لازم)

۱۶ عدد نان تست ساندویچی (به روغن زیتون آغشته شده و تست شود)

چند برگ جعفری

طرز تهیه:

۱) زیتون، اسفناج و روغن زیتون را در کاسه متوسطی بریزید و مخلوط کنید. سپس، کمی فلفل سیاه بپاشید. این مخلوط خوشمزه را روی نان­ها بریزید. با برگ جعفری تزئین و سِرو کنید. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه­ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۱۵۹

کالری به دست آمده از چربی: ۳۸%

چربی: ۶.۸ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۸ گرم

پروتئین: ۵ گرم

کربوهیدرات: ۲۱ گرم

فیبر: ۱.۶ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

سدیم: ۳۶۴ میلی­گرم