انقباض دونه به دونه عضلات
تا حالا با عضلاتتان صحبت کردید؟
تا حالا آن‌ها را مخاطب قرار دادهاید و یا از آن‌ها تشکر و تعریف کردهاید؟
بیایید با انقباض و سفت کردن عضلات با آن‌ها صحبت کنیم و در هر صحبت فقط یک بخش را مخاطب قرار دهیم.
حتما امتحان کردهاید که گاهی قصد دارید قسمتهای مختلفی از بدن را منقبض کنید ولی علی‌رغم تلاش شما جهت سفت کردن و در واقع انقباض آن قسمت، موفق به منقض کردن آن نمی‌شوید.
بیایید دوباره امتحان کنیم و در حین انجامش به این موضوع دقت کنیم که کدام قسمت را توانستیم منقبض کنیم و کدام قسمت را نتوانستیم
ران پا
عضلات پشت ساق پا
کف پا
شکم
بازوها
ساعدها
عضلات ناحیه سینه
عضلات ناحیه باسن
عضلات پشت و کمر
عضلات کف دست
عضلات گردن
حال مرور کنید که کدام‌یک از عضلات را نتوانستید منقبض کنید؟
دقیقا همین عضلات عضلاتی هستند که نیاز بیشتری دارند تا با شما صحبت کنند و به توجه بیشتری از جانب شما نیاز دارند
به آن‌ها توجه داشته باشید و زود به زود با آن‌ها صحبت کنید (زبان صحبت با عضلات، انقباض آنهاست)
می‌توان این انقباض‌ها را به صورت موجی از انقباض در نظر گرفت که از بالا وارد بدن شده و به هرجا که می‌رسد آن قسمت را منقبض کرده و بعد از عبور از آن قسمت، عضلات موجود در آن قسمت استراحت خواهند کرد. این گونه می‌توانید فشارهای مختلف روانی و جسمی شامل: خستگی، استرس و نگرانی، عصبانیت و… را از خود دور کنید ضمن اینکه موجب تقویت عضلات ریز و درشت بدن خود نیز می‌شوید.
می‌توان مسیر حرکت موج انقباضی را به این صورت در نظر گرفت: لب‌ها – گردن- بازوها- ساعدها- مچ دست‌ها-عضلات سینه- عضلات پشت- عضلات کمر- عضلات شکم- عضلات باسن- عضلات ران- عضلات پشت ساق پا و در نهایت موج انقباض در کف پا جمع شده و ناگهان از بدن آن را خارج می‌کنیم.
این کار را می‌توانید با چشم بسته و یا با چشم باز انجام دهید هر کدام که به شما حس بهتری القا می‌کند همان روش را انتخاب کنید.
برای اینکه این کار را بتوانید زود به زود انجام دهیم و یادتان نرود می‌توانید از چیزی به عنوان یادآور استفاده کنید.
مثلا می‌توانید مشخص کنید با خود که بعد از هر لیوان آبی که می‌نوشید یک موج انقباض وارد بدن خود کنید و از فواید آن بهره ببرید اینگونه مدام در خاطرتان خواهد ماند که در طول روز چندین بار می‌توانید انجامش دهید.
الان وقتش فرارسیده که تمام این موارد را خودتان انجام دهید و تکرارش کنید.
