وقتی با مراجعینمون صحبت می‌کنم، می‌بینم برخی از آن‌ها به دلیل راه‌های طی شده و نتایج حاصله این‌را پذیرفته‌اند که محکوم به شکستند یا اینکه در درونشان آنقدر نسبت به خود نامهربانی کرده و سخت گرفته‌اند که دیگر بی‌آنکه بدانند می‌خواهند به خودشان ثابت کنند که نمی‌توانند و باید برای همیشه اسیر غم و ناراحتی و ناامیدی باشند و سختی بکشند.
اما این حق شماست که سلامت باشید و احساس شادابی و رضایت کنید. اگر می‌خواهید از روحیه بد نجات یابید، باید قبل از هر چیز بدانید هر احساس منفی، ناشی از اندیشه منفی است. پیامی که شما به خود می‌دهید روی احساستان تأثیر زیادی دارد و از همه این‌ها مهم‌تر با تغییر افکار خود می‌توانید احساس و رفتارتان را تغییر دهید. ممکن است متوجه شده باشید که در حالت افسردگی یا نگرانی به خود و زندگیتان با بدبینی نگاه می‌کنید و در مقام انتقاد از خویش هستید. ممکن است از خواب برخیزید، احساس بدی داشته باشید و بگویید: چه فایده‌ای دارد از رختخواب بیرون بیایم؟ چرا ورزش کنم؟ ممکن است در یک جمع دوستانه نگران شوید زیرا به خود می‌گویید: حرف جالبی برای گفتن ندارم، به اندازه کافی زیبا نیستم! درمانگرهای‌شناختی معتقدند که در واقع این فکرهای منفی هستند که موجب افسردگی و نگرانی شما می‌شوند.
وقتی مثبت‌تر و واقع بینانه‌تر بیندیشید، از عزت نفس و کارآیی بیشتری برخوردار می‌شوید.
کارشناس تغذیه سیبیتا
