تصویری که از غذا در ذهنمان داریم شامل غذایی گرم است که بنشینیم پشت میز و با آرامش خاطر بخوریم. برای همین زمانی که برای خوردن وقت نداریم و عجله برگشتن به سراغ کارمان را داریم و سرپا ساندویچی سرد و یا حتی یک بسته کامل بیسکویت شکلاتی با کالری بالا می‌خوریم همچنان احساس گرسنگی می‌کنیم و چشممان دنبال خوردن غذای اصلی است و دست آخر سر وعده بعدی به خودمان حق می‌دهیم که بیشتر بخوریم چون احساس می‌کنیم که هنوز غذای کاملی نخورده‌ایم. بنابراین اگر نمی‌خواهید دچار پرخوری شوید و کالری‌های زیادی وارد بدنتان کنید از همان ابتدا برای خوردن زمان مشخصی اختصاص دهید و برای وعده اصلیتان غذای کامل و گرم بخورید.
کارشناس تغذیه سیبیتا
