آیا صدایی درونتان است که گهگاه دستور می‌دهد و اعصابتان را خرد می‌کند؟
پس لازم است که بدانید، همان طور که افکار منفی چیزی جز ضرر ندارند، جملات دستوری نیز همینطورند. کلمه “باید” استرس ایجاد می‌کند. مثلاً وقتی به خودتان می‌گویید “من باید رژیم بگیرم” یا “من باید وزن کم کنم” این جملات باعث می‌شوند که بیشتر عصبی شوید و در نتیجه بیشتر بخورید.
اگر شما هم در گفت و گوهای درونی با خودتان دائماً از “باید” استفاده می‌کنید، لیستی از کارهایی را که تصمیم دارید برای سلامتیتان انجام دهید یادداشت کنید.
حالا در لیست خود “من انتخاب می‌کنم” را جایگزین “من باید” کنید.
مثلاً:
«من باید شیرینی خوردن را ترک کنم. »
می‌شود:
«من برای سلامتی‌ام کمتر شیرینی خوردن را انتخاب می‌کنم. »
استفاده از “من انتخاب می‌کنم” به جای “من باید” شما را از ناامیدی به عرصه قدرت می‌کشاند.
کارشناس تغذیه سیبیتا
