لیست خوبها و بدها
کاغذی بردارید و آن را به دو ستون خوبها و بدها تقسیم کنید.
در ستون بدها مواردی که به علت چاقیتان از آن رنج میبرید را بنویسید. مثلاً:
– در عکسهای خانوادگی خوب به نظر نمیرسم.
– وقتی دوستان قدیمیام را میبینم از این که چاق شدهام خجالت میکشم.
– وقتی از پلهها بالا میروم به نفسنفس میافتم.
– برای خم شدن و بستن بند کفشهایم مشکل دارم.
– از این که یک کمد لباس دارم اما هیچکدامشان اندازهام نیستند، اذیت میشوم.
– وقتی که میخواهم از جایی رد شوم، مردم خودشان را کنار میکشند تا برای رد شدن من جا باز شود.
– وقتی سوار تاکسی میشوم معذب میشوم و. . .
حالا در لیست خوبها چیزهایی را که میدانید با چند کیلو وزن کمتر نصیبتان میشود بنویسید.
مثلاً:
– پوشیدن لباسهای دلخواه
– احساس راحتی در مهمانیها
– آسان پیاده و سوار شدن از ماشین
– راحت بازی کردن با بچهها و. . .
حالا این لیست را به در یخچالتان بچسبانید تا قبل از این که در یخچال را از روی بیحوصلگی، خستگی، تنهایی یا عصبانیت باز کنید، آن را ببینید.
کارشناس تغذیه سیبیتا
لیست خوبها و بدها بیشتر بخوانید »