تغذیه و خواب

نداشتن خواب کافی اثرات منفی زیادی بر روی سلامتی می­گذارد علاوه بر این می­تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. در طی 40 سال گذشته، متوسط خواب آمریکایی­ها تقریبا 2 ساعت کاهش یافته است. نداشتن خواب کافی اثرات منفی زیادی بر روی سلامت جسمی و روحی…

نمی‌توانید بخوابید؟ کالین اسپی متخصص خواب نشان می‌دهد که با چند تغییر ساده در روتین خواب می‌توانید بیشتر مشکلات خواب را رفع کنید. - روزهنگام - عصر‌ها - شب‌هنگام روز‌ها هدف از خواب این است که در ساعات روز مؤثر و فعال باشیم. چه…

یک شخص عادی بیش از یک سوم زندگی خود را در خواب میگذراند. اما فریب نخورید – صرفا به دلیل اینکه بدن خواب است بدین معنا نیست که بیکار نیز هست. در حین خواب، بدن خودش را بازسازی می‌کند تا زمانی که ساعت زنگ می‌زند بدن ما تجدید قوا نموده و تازه…