نمایش مطالب دسته

تحرک

آشپزی تغذیه روانشناسی عمومی
تحرک

حرکت کشش باسن

عضلات اصلی:   باسن عضلات فرعی: کپل تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد. نحوه انجام ورزش کشش باسن…
تحرک

حرکت پرس شانه با دمبل

عضلات اصلی:   شانه عضلات فرعی: عضله سه‌سر، بخش بالایی کمر، سینه تجهیزات ورزشی: یک جفت دمبل نحوه انجام ورزش…
تحرک

حرکت قیچی ایستاده

عضلات اصلی:   باسن، چهارسر، تاکننده کپل عضلات فرعی: پا‌ها، شکم، شانه تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی…
تحرک

حرکت پل باسن

عضلات اصلی:   شکم عضلات فرعی: هسته بدن، پشت ران تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد. نحوه انجام ورزش…
تحرک

حرکت لگد خرچنگ

عضلات اصلی:   بخش پایینی کمر، شکم عضلات فرعی: باسن، پشت ران، شانه تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد.…