ساندویچ تن ماهی تند با طعم آووکادو

این ساندویچ، انتخاب مناسبی برای شام خانوادگی است.

(برای ۲ نفر؛ هر نفر: ۱ ساندویچ)

(مدّت زمان لازم برای تهیه: ۳۰ دقیقه)

مواد لازم

۱ قاشق غذاخوری سس مایونز

۱ قاشق غذاخوری فلفل ترشی (ریز خرد شده)

۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

½ قاشق چای­خوری نمک

فلفل سیاه (به میزان لازم)

۱۵۰ گرم تن ماهی

۱ عدد آووکادو کوچک (خرد شده)

۴ عدد نان ساندویچی سبوس دار

۴ حلقه گوجه فرنگی

۴ ورقه پنیر گودا

طرز تهیه:

۱) فِر را روی دمای ۱۹۰ درجه سانتی­گراد تنظیم کرده و روشن کنید.

۲) سس مایونز، فلفل ترشی، آب لیمو، نمک و فلفل سیاه را در کاسه کوچکی بریزید و مخلوط کنید.

۳) تن ماهی و آووکادو را در کاسه متوسطی بریزید و مخلوط کنید. سپس، مخلوط سس مایونز را به مخلوط تن ماهی اضافه کنید و هم بزنید.

۴) نان های ساندویچی را کف سینی فر بچینید. سپس روی هر کدام، ¼ لیوان مخلوط تن ماهی، ۱ حلقه گوجه­فرنگی و ۱ ورقه پنیر قرار دهید. سینی را برای مدت ۱۰ دقیقه در فِر قرار دهید تا ساندویچ شما آماده شود. نوش جان.

 اطلاعات تغذیه­‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۵۱۶

چربی: ۲۹ گرم

چربی اشباع شده: ۹ گرم

پروتئین: ۲۸ گرم

کربوهیدرات: ۳۹ گرم

فیبر: ۱۰ گرم

کلسترول: ۶۸ میلی­گرم

سدیم: ۱۷۴۵ میلی­گرم