۱) برای تهیه سالاد، گوشت مرغ را از استخوانها جدا کرده و رشته رشته کنید. حدود ۳ لیوان گوشت مرغ به دست میآید/ سپس، مرغها، کاهوها و فلفل دلمهای را در کاسه بزرگی بریزید و خوب مخلوط کنید.

۲) برای تهیه چاشنی سالاد، روغن و ۷ ماده بعدی را در کاسه کوچکی بریزید و خوب هم بزنید. سپس، چاشنی را به کاسه سالاد اضافه کنید. بعد، تکههای نان و پنیر پارمزان را اضافه کنید و هم بزنید. سالاد خوشمزه شما آماده است. نوش جان.

نکته: برای تست کردن نان باگت، نان را مکعبی خرد کنید و در روغن زیتون یا کره تفت دهید.

اطلاعات تغذیه‌ای:

در هر وعده غذایی

کالری: ۳۰۶

کالری به دست آمده از چربی: ۴۷%

چربی: ۱۶ گرم

چربی اشباع شده: ۴.۳ گرم

پروتئین: ۲۹.۴ گرم

کربوهیدرات: ۱۰.۳ گرم

فیبر: ۲.۴ گرم

کلسترول: ۷۸ میلیگرم

آهن: ۲.۸ میلیگرم

سدیم: ۴۴۵ میلیگرم

کلسیم: ۱۷۱ میلیگرم

سالاد