دسر میوه¬های تابستانی

یک دسر ایتالیایی.

(برای ۶ نفر؛ هر نفر: ۱ لیوان)

مواد لازم

۱ لیوان تمشک

۲ لیوان شاتوت

۲ لیوان توت­فرنگی (هر کدام ۴ قاچ شوند)

۲ لیوان بلوبری

¼ لیوان شکر

۱ قاشق غذاخوری پوست لیمو (رنده شده)

۳ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه

½ لیوان برگ نعناع (درشت خردشده)

طرز تهیه:

۱) در کاسه بزرگی ۷ ماده اول را بریزید و مخلوط کنید. کاسه را ۲۰ دقیقه کنار بگذارید. برگ­های نعناع را اضافه کنید و آرام هم بزنید. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۳۶

کالری به دست آمده از چربی: ۵%

چربی: ۰.۸ گرم

چربی اشباع­شده: ۰.۰ گرم

پروتئین: ۱.۹ گرم

کربوهیدرات: ۳۱.۳ گرم

فیبر: ۷.۴ گرم

کلسترول: ۰.۰ میلی­گرم

آهن: ۱ میلی­گرم

سدیم: ۲ میلی­گرم

کلسیم: ۳۸ میلی­گرم