اسموتی موز و انبه

نوشیدنی سالم و لذیذ.

(برای ۲ نفر؛ هر نفر: ۱ لیوان)

مواد لازم

۱ لیوان انبه (مکعبی خردشده)

¾ لیوان موز (حلقه شده)

⅔ لیوان شیر کم چرب

۱ قاشق غذاخوری شیر خشک (اختیاری)

۱ قاشق چای­خوری عسل

¼ قاشق چای­خوری عصاره وانیل

طرز تهیه:

۱) مکعب­‌های انبه را کف یه سینی بچینید و ۱ ساعت در فریزر قرار دهید. انبه‌­ها را همراه با بقیه مواد در مخلوط­کن بریزید و هم بزنید تا اسموتی‌ها آماده شوند. یک نوشیدنی مقوی برای دانش آموزان. نوش جان.

 در هر وعده غذایی

کالری: ۱۶۰

کالری به دست آمده از چربی: ۴%

چربی: ۰.۷ گرم

چربی اشباع شده: ۰.۳ گرم

پروتئین: ۵.۱ گرم

کربوهیدرات: ۳۶.۱ گرم

فیبر: ۲.۶ گرم

کلسترول: ۲ میلی­گرم

آهن: ۰.۳ میلی­گرم

سدیم: ۶۵ میلی­گرم

کلسیم: ۱۶۰ میلی­گرم