اکثر ما کارهایمان را از سر عادت، بی‌توجه و با سرعت بالا انجام می‌دهیم و یا از خیلی از امور، ساده می‌گذریم. تأمل کردن و اندیشیدن به احساساتمان، می‌تواند سبب شود لذت بیشتری از لحظات خود ببریم.
به طور مثال زمانی که یک وعده غذا را به پایان می‌رسانید، چند لحظه آرام و خاموش بنشینید و به فوائدی که غذا به بدن شما می‌رساند فکر کنید.
وقتی کسی از شما تعریف می‌کند، به جای رد کردن آن، آن را به طور کامل در وجود خود بپذیرید و از آن لذت ببرید.
وقتی ورزش می‌کنید، اثر مثبت و شادی‌بخش آن را با همه وجود بپذیرید، افزایش انرژی را درون خود حس کرده و با نوشیدن آب وجودتان را سرشار از حیات کنید.
وقتی که کاری را با موفقیت انجام می‌دهید، قبل از این که با عجله انجام کار بعدی را شروع کنید، زمانی را صرف قدردانی از توانایی‌های خود کنید.
کارشناس تغذیه سیبیتا
