آیا گاهی اوقات وسوسه می‌شوید که تا حد ممکن با کم خوردن غذا و یا حذف وعده‌های غذایی، وزن خود را به سرعت کاهش دهید؟ بر اساس چندین مطالعه و پژوهش، حذف برخی وعده‌های غذایی – به خصوص صبحانه – بیش از آنکه با کاهش وزن مرتبط باشد، با اضافه وزن ارتباط دارد. اگر شما یک وعده غذایی را حذف کنید، احتمالاً در فرصتی دیگر آن را جبران خواهید کرد. برای مثال، تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از روی عادت صبحانه را از وعده‌های غذایی خود حذف می‌کنند، تمایل دارند که شب‌ها پرخوری و زیاده‌روی کنند. اگر طوری برنامه‌ریزی کنید که در طول روز به طور منظم سه وعده غذایی و سه میان‌وعده بخورید کمتر دچار گرسنگی شده و روی میزان غذا و نحوه غذا خوردن خود کنترل بهتری دارید.
کارشناس تغذیه سیبیتا
