آیا تا به حال در طی برنامه کاهش وزن، این احساس را داشتهاید که انگیزه شما برای ادامه برنامه لاغری کم شده است؟
باید این موضوع را به عنوان یک واقعیت بپذیریم که انگیزه یک احساس است و احساسات متغیرند. درست است که انگیزه عاملی است برای حرکت کردن در مسیری که انتخاب کردهایم اما اغلب ما مرتکب این اشتباه میشویم که فکر میکنیم باید قبل از این که برنامه غذایی و فعالیت بدنی خود را انجام دهیم، احساس و انگیزه لازم را داشته باشیم، در حالی که این ضرورتی ندارد. میتوانید همین حالا امتحان کنید. همیشه لازم نیست منتظر بنشینید تا حس خوبی داشته باشید و بعد کاری را انجام دهید. شاید بعضی مواقع لازم باشد ابتدا کاری را انجام دهید تا بعد انگیزه و احساس خوب را تجربه کنید. کارهای سادهای مثل گوش کردن به یک موسیقی دلنشین و ملایم، با تمرکز نفسهای آرام و عمیق کشیدن، ورق زدن یک مجله دلخواه، دوش گرفتن، حرف زدن با یک دوست، پیادهروی و…
روانشناس سیبیتا
