بشقاب سالم

قبل از غذاخوردن، به چیزی که در بشقاب یا کاسه‌ی شما است فکرکنید. غذاهایی مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل (سبوس‌دار)، لبنیات کم چرب، و غذاهای پروتئینی بدون چربیشامل مواد مغذی مورد نیاز شما می‌باشند و کالری بیش از حد نیز ندارند. در طول روز،…