تحرک

با انجام این مجموعه ورزش‌های تقویت‌کننده هسته بدن، عضلات شکم، عضلات مورب شکم و بخش پایینی کمر را به چالش بکشید.…

عضلات اصلی:  هسته بدن عضلات فرعی: باسن، پشت ران، چهارسر، کپل، شانه، بازو تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی…

عضلات اصلی:  بخش داخلی ران، هسته بدن عضلات فرعی: ران، کپل، باسن تجهیزات ورزشی: توپ طبی نحوه انجام ورزش…

کل بدن خود را با این مجموعه از ورزش‌های مخصوص انعطاف بدنی، تحت کشش قرار بدهید. این مجموعه حرکات کششی ایستای 10…

عضلات اصلی:  عضله دالی قدامی (شانه) عضلات فرعی: شانه، سینه، شکم، بازو تجهیزات ورزشی: یک جفت دمبل ورزش‌های…

عضلات اصلی:  شکم، مورب شکمی عضلات فرعی: باسن، تاکننده کپل، چهارسر تجهیزات ورزشی: نیازی به وسیله ورزشی ندارد.…

با این ورزش‌ها، پایین‌تنه را سفت، زیبا و گرد نمایید. این 10 حرکت ورزشی، تمام عضلات باسن و ران‌ها را برای…

آیا می‌خواهید به راحتی، شکم خود را شکل بدهید؟ این ورزش‌های خانگی مخصوص بانوان را که شکم را تخت کرده و باعث…

ورزش‌های پایین‌تنه را با این حرکات گرم‌کننده مخصوص افراد مبتدی که شامل ورزش‌هایی که بدن را با مجموعه‌ای از…

گردن، بازوها، شانه‌ها، سینه و کمر خود را با این ورزش‌های کششی مخصوص بالاتنه،‌ تحت کشش قرار بدهید. این مجموعه از…