برای کاهش کالری دریافتی خود می‌توانید:
– در دستورهای پخت به جای شکر از دارچین، میخک، جوز هندی و بادام استفاده کنید و هر دفعه میزان شکر توصیه شده در دستور تهیه را کمتر کنید.
– هنگام مصرف تن ماهی آن را با آب بشویید و روغنش را دور بریزید.
– از سس خردل به جای سس مایونز در ساندویچ خود استفاده کنید.
– در دستورهای پخت خود به جای گوشت گاو یا گوساله از ماهی، مرغ و بوقلمون استفاده کنید.
– نصف لیوان نوشابه خود را با آب پر کنید.
کارشناس تغذیه سیبیتا
