موارد زیر شکست در برنامه کاهش وزن محسوب نمی‌شود:
– بالا رفتن وزن
– پرخوری کردن در یک یا چند وعده
– کنار گذاشتن ورزش برای یک هفته
– خوردن یک پیتزای کامل
– خوردن نصف کیک تولدتان
– غذاخوردن بدون کنترل و توجه برای یک هفته و یا حتی یک ماه
همه اینها عقب‌گرد هستند نه شکست!
شما اینها را تجربه می‌کنید، در عین حال هنوز موفق و سالم هستید… اگر افسردگی به سراغتان نیاید و اگر خودتان را سرزنش نکنید.
موفقیت به معنای انتظار عقب‌گرد و غلبه کردن بر آن است. اگر شما از عقب‌گرد وحشت کنید، از آن احساس گناه کنید و یا افسوس بخورید یا آن را انکار کنید و سعی در توجیهش داشته باشید، یک عقب‌گرد منتهی به عقب‌گرد دیگری می‌شود. ولی هرچه زودتر آن را کنترل کنید، می‌توانید با برگشت دوباره به مسیر برنامه، از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنید.
بنابراین اگر اشتباهی کردید، از کاه کوه نسازید، هفته‌ای را که پشت سر گذاشته‌اید مرور کنید و ببینید کجاها می‌توانید بهتر شوید. از آن گذشته حتما در برنامه خود موفقیت‌هایی هم کسب کرده‌اید؛ بر آنها هر چقدر هم که کوچک باشند، تمرکز کنید، با خود مهربان باشید و در مسیر بمانید.
مشاور سیبیتا
