طریقه صحیح رژیمگرفتن و کاهش وزن این است که این کار را به تدریج و در طول زمان انجام دهید و رژیم غذایی متعادلی با مقادیر کافی از غذاهای سالم داشته باشید. انجمن قلب آمریکا میگوید رژیمهای غذایی که بر مبنای خوردن تنها یک نوع غذا هستند و کاهش سریع وزن را تبلیغ میکنند، ممکن است برای سلامتی شما خطرناک باشند. از جمله خطرات احتمالی ناشی از رژیمهایی اینچنینی اینها هستند: • کمبودهای تغذیهای ناشی فقدان یک رژیم غذایی متعادل. • فقدان فعالیت جسمی ناشی از تاکید مفرط بر رژیم غذایی، خطر بیماری قلبی را میافزاید. • نبود تنوع غذایی ممکن است باعث خستگی و نومیدی فرد شو د و در نتیجه او تنها مدت کوتاهی میتواند رژیم غذاییاش را حفظ کند. • محدودیت شدید در مصرف غذاها ممکن است به کار بستن و حفظ یک رژیم غذایی سالم را در آینده هم دچار اشکال کند. • بسیاری از رژیمهای با وعده کاهش سریع وزن بر برداشتهای بیپایهای تکیه میکنند که ممکن است بیش از نفعرساندن به شما آسیب بزنند.