دانشمندان آمریکایی معتقدند؛ هر یک ساعت خواب اضافه در شب می تواند راهی مناسب برای مبارزه با چاقی باشد.
خوابیدن اضافه می تواند به کم شدن وزن اضافه بدن کمک کند. عادات بد غذایی و کمبود ورزش نقش اساسی در چاق شدن دارند.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که کمبود خواب ممکن است عامل دیگری در چاقی کودکان و بزرگسالان باشد.
به گفته دانشمندان؛ در طی شب دو هورمون مهم در بدن ترشح می شود که در تنظیم اشتهای افراد نقش دارند. خواب اندک (چهار ساعت در شبانه روز) باعث کاهش ۱۸ درصدی در هورمون لپتین که از بین برنده اشتها می باشد و افزایش ۲۸ درصدی هورمون اشتهازا می شود.
همچنین خواب کم باعث ۲۳ تا ۲۴ درصد افزایش گرسنگی می شود. یعنی حدود ۳۵۰ تا ۵۰۰ کیلوکالری اضافه در روز که این مقدار برای افراد پشت میزنشین با وزن عادی می تواند منجر به چاقی شود.
هر یک ساعت خواب اضافه، خطر چاقی را تا ۹ درصد کاهش می دهد.
بر اساس این تحقیقات، خواب راحت خصوصا برای کودکان مانع از چاق شدن آنها می شود. کودکان زیر ۵ سال باید ۱۱ ساعت یا بیشتر، کودکان ۵ تا ۱۰ سال ۱۰ ساعت یا بیشتر و کودکان بالای ۱۰ سال باید حداقل ۹ ساعت در شبانه روز استراحت كنند.
خبرگزارى ايسنا
