وقتی پای ورزش و سوزاندن كالری به منظور حفظ تناسب اندام به میان می آید، خیلی ها خود را عقب می كشند؛ چون فرصت و حوصله ورزش كردن منظم را ندارند.
اما حتی كار های ساده و معمولی هم می تواند به سوزاندن كالری كمك كند. در واقع كافی است كمی همت كنید و به جای نشستن روی مبل و تماشای تلویزیون، كار های روزمره را با تحرك بیشتری انجام دهید.
تحقیقات نشان می دهد كه انجام باغبانی در حیاط خانه در هر ساعت ۲۹۰ كالری می سوزاند و در ضمن به تقویت عضله های آرنج و پشت كمك می كند.
در صورتی كه ۳۰ دقیقه را صرف تغییر دكوراسیون مبلمان منزل خود كنید، ۱۹۳ كالری خواهید سوزاند و اگر وظیفه قرار دادن چمدان ها و مایحتاج سفر در خودرو را برعهده بگیرید به خودتان كمك كرده اید تا در هر ۱۵ دقیقه ۵۶ كالری از دست بدهید.
اما اگر هیچ كاری برای انجام دادن ندارید و از درد های مفصلی به خود می پیچید، آرام پیاده روی كنید. به گفته متخصصان در هر ساعت پیاده روی آرام ۱۶۱ كالری می سوزد.
همشهری آنلاین
