{"id":7095,"date":"2020-10-20T12:34:20","date_gmt":"2020-10-20T09:04:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sibita.com\/mag\/?p=7095"},"modified":"2020-10-20T15:35:00","modified_gmt":"2020-10-20T12:05:00","slug":"%d8%af%d9%87-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%da%af%d8%b1%d9%85%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sibita.com\/mag\/%d8%af%d9%87-%d8%af%d9%82%db%8c%d9%82%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%da%af%d8%b1%d9%85%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87\/","title":{"rendered":"\u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u0627\u064b \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u060c \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0645\u0627\u0646\u0639\u062a \u0627\u0632 \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648!<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0631<\/strong><\/p>\n

\u06f1) \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 (Jump rope)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f9\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f2) \u067e\u0631\u0634 \u06af\u0627\u0632\u0627\u0646\u0628\u0631\u06cc (Cross jacks)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0627\u0632\u0627\u0646\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639 \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f3) \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f (Mountain climbers)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f4) \u0645\u0634\u062a\u200c\u0632\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc (Speed bag punches)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062f \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f5) \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 (Basketball shots)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 + \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u067e\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c\u200c \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f6) \u0645\u0634\u062a\u200c\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0622\u062a (Squat jab cross)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u067e\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0634\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0634\u062a \u0632\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f7) \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u06cc\u062a\u200c\u0628\u0627\u0632 (Skaters)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f8) \u0644\u0627\u0646\u0698 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0627\u0637\u0639 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 (Side lunge)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0644\u0627\u0646\u0698 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0632 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f9) \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 (Big arm circles)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 + \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f1\u06f0) \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 (Wrist circles)<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0642\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627<\/strong><\/p>\n

\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u062a\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u0627\u064b \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u060c \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0645\u0627\u0646\u0639\u062a \u0627\u0632 \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648! \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0627\u0631 \u06f1) \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 (Jump rope) \u06f9\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647. \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[115],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7095"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7095"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7202,"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions\/7202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sibita.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}