حالا که روزها کوتاهتر شده و شب‌ها رو به بلندی میره، دور هم نشینی‌های شبانه هم بیشتر می‌شه! فرصت دورهم‌نشینی هم که نباشه خیلی‌ها فیلمی دست و پا می‌کنند و با چند بسته چیپس، شکلات، تنقلات، پفک و. . . شب‌های طولانی را سپری می‌کنند.
از طرف دیگه با شروع شدن فصل سرما افراد تمایل کمتری برای بیرون رفتن از خانه و ورزش کردن دارند. ماندن در خانه و عدم استفاده از نور خورشید هم نوعی افسردگی ایجاد می‌کنه که در بیشتر موارد منجر به پرخوری می‌شه.
همه این نکات نشان میده برای پیشگیری از افزایش وزن در فصل سرما باید برنامه‌ریزی داشته باشیم:
برای شب‌نشینی‌ها و خوراکی‌های ساعات پایانی روز فکری کنیم و برای مشغول کردن خود راه دیگری به جز خوردن پیدا کنیم. به نظر من بد نیست سری به کتابخانه‌تان بزنید و رمان‌های جدید دستتان بگیرید.
برای ورزش روزانه‌تان هم برنامه‌ریزی کنید تا به خاطر سرما از فعالیت‌بدنی موردنیازتان غافل نشوید. بهتر است زمانی را برای ورزش کردن انتخاب کنید که با یک تیر دو نشان بزنید یعنی هم نورخورشید، گرما و ویتامین D آن را دریافت کنید و هم ورزش کنید.
کارشناس تغذیه سیبیتا
